🔥ДЫХАНИЕ🔥
В течение дня человек совершает до 20 тыс. вдохов и выдохов, это происходит естественно и неосознанно. Что же влияет на наше здоровье и как правильно дышать?
👉🏻Дышать Диафрагмой или Грудью?
Объем легких взрослого рассчитан на 4–6 л воздуха. При грудном дыхании человек вдыхает лишь 400–500 мл, при дыхании диафрагмой — 2–3 л. Таким образом, дыхание диафрагмой позволяет увеличить объем вдыхаемого легкими воздуха и улучшить насыщение клеток организма кислородом. Это нормализует работу организма на всех уровнях: стабилизирует давление, работу сердца, снимает ощущения тревожности и нервозности.
👉🏻Дышать через Нос или через Рот?
Наш нос - единственный орган, который способен «подготовить» воздух, которым мы дышим.
👃🏻помогает нам бороться с инфекциями. Ноздри и пазухи фильтруют и нагревают воздух, поступающий в легкие.
👃🏻обеспечивает лучший кровоток в легких насыщая вдыхаемый воздух оксидом Азота, который помогает кислороду усваиваться лучше.
👃🏻помогает поддерживать температуру тела, препятствует потере температуры и влаги на 33%.
Дыхание через рот:
Когда мы вдыхаем или выдыхаем через рот, дыхательные пути остаются недостаточно увлажненными, сосуды сужаются, что приводит к снижению количества кислорода, которое фактически абсорбируется через альвеолы в легких.
👅Дыхание через рот может привести к храпу или апноэ во сне.
👅Дыхание через рот приводит к сужению кровеносных сосудов.
👅Дыхание ртом лишает нас запахов, которыми мы наслаждаемся и которые влияют на наше поведение, воспоминания и многие функции вегетативной нервной системы.
👉🏻И напоследок, не стоит забывать, что во время дыхания мы теряем воду, объем потери зависит от интенсивности дыхания. За день уходит от 150 мл. Поэтому не забываем пить воду😁
Надеемся наше маленькое исследование было для вас полезно.
